Drishti, czyli na co patrzeć w asanie

Nasz wzrok jest najcenniejszym zmysłem, jaki mamy, ale widzialny świat może być jednocześnie uzależniający i nadmiernie nas stymulujący. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do siły obrazu wizualnego i wartości Twojej uwagi, pomyśl o miliardach dolarów, które przemysł reklamowy przeznacza na fotografię każdego roku!

 

Kiedy poddajemy się temu co zewnętrzne, nasza prana (witalność) wypływa z nas. Rozglądając się podczas praktyki, rozpraszamy uwagę, która oddala nas od yogi. Aby przeciwdziałać temu należy rozpocząć starania, pozwalające na kontrolę i skupienie uwagi. 

 

Rozwijając swoje umiejętności, opanowujesz kolejne elementy praktyki yogi, do których należą koncentracja, wyciszenie myśli, wyrównanie oddechu, zgranie oddechu z wykonywaniem asany, właściwie wykonywanie asan itp.. Z czasem warto uzupełnić swoje wiedzę również o punkty skupienia wzroku. Podobnie jak wchodzenie w asanę zgodnie z oddechem, tak skupienie wzroku na właściwym dla asany punkcie, sprawi że praktyka będzie dla Ciebie łatwiejsza i stabilniejsza. Warto, więc przyjrzeć się bliżej, jakie punkty skupienia występują w danych asanach.

 

Drishti to technika koncentracji na określonym punkcie w przestrzeni lub punkcie na ciele praktykującego asanę. Koncentracja skierowana jest do wewnątrz, przynosząc jednocześnie głębszą świadomość danego momentu i pozycji. Występuje dziewięć miejsc, które stosowane są w praktyce asan - nazywają się Nava Drishti.

 

 

Nava Drishti - 9 punktów koncentracji wzorku podczas wykonywania asan:

 

1. Nasagrai - Przestrzeń powyżej wierzchołka nosa. Miejsce to wykorzystywane jest najczęściej i jest głównym drishti dla pozycji siedzących oraz podczas medytacji.
   
   
2. Ajna chakra - Przestrzeń pomiędzy brwiami. Przykładem zastosowania jest: Purvottanasana (asana: rozciąganie przodu ciała).
   
   
3. Nabi chakra - Przestrzeń wokół pępka. Przykładem zastosowania jest: Adho Mukha Svanasana (asana: pies z głową do dołu).
   
   
4. Hastagrai - Punktem koncentracji jest dłoń. Przykładem zastosowania jest: Trikonasana (asana: trójkąt) i patrzenie na uniesioną do góry rękę.
   
   
5. Padhayoragraj - Punktem koncentracji jest duży palec u stopy. Przykładem zastosowania jest: Sarvangasana (asana: świeca).
   
   
6. Parshva - Przestrzeń daleko z prawej strony. Przykładem zastosowania jest: Supta Padangusthasana (asana: pozycja leżąca z jedną nogą do góry)
   
   
7. Parshva - Przestrzeń daleko z lewej strony. Przykładem zastosowania jest: Marichyasana C (asana: mędrca)
   
   
8. Angushtha ma drai - Punktem koncentracji jest kciuk. Przykładem zastosowania są pierwsze asany w Suryanamaskara (sekwencja: Powitanie Słońca).
   
   
9. Urdva drishti lub Antara drishti - Przestrzeń nad głową, spojrzenie w niebo, sufit. Przykładem zastosowania jest Virabhadrasana A (asana: Wojownik A)
   
   

 

To tylko kilka przykładów asan z przyporządkowanymi drishti. Pogłębiając swoją wiedzę zwracaj uwagę, jaki punkt skupienia ma wykonywana asana. 

 

Chcąc udoskonalić swoje drishti możesz rozpocząć trening skupienia również poza studiem yogi. Znajdź w ciągu dnia chwilę, by skoncentrować wzrok na swoim czubku nosa, na drzewie za oknem, obrazku na ścianie. Ćwicząc w ten sposób punkty koncentracji wypracujesz w sobie nawyk, z którego skorzystasz podczas praktyki asan.

 

Namaste!
Yaga

 

--

Tekst napisała dla Ciebie:

 

 

 

 

 

Yaga - Agnieszka Nowicka
Yoginka, nauczyciel yogi i Bramin w jednym.

 

Uwielbiam słońce na twarzy i stanie na głowie w nieoczywistych miejscach.
Zbieram książki na temat yogi z całego świata, czytam i dzielę się wiedzą, gdzie tylko się da.

Wymyśliłam Urban Yogę dla osób takich jak Ty i ja, żeby wnieść trochę światła i spokoju do zwariowanej codzienności.

 

Bądź tu i teraz. Warto.