ASANY
“Yoga to 99% praktyki i 1% teorii.”
Sri Krishna Pattabhi Jois
Budujemy dla Ciebie bazę wiedzy na temat najważniejszych asan w praktyce jogi.
Rozpoczęliśmy od naszych ulubionych.
Wkrótce kolejne pozycje jogi.
RODZAJE ASAN:
Asany STOJĄCE
Asany stojące to podstawa praktyki jogi. Stanowią jednocześnie pierwszą grupę asan w sekwencjach podczas zajęć jogi. Są bazą, od której każdy uczeń rozpoczyna swoją drogę na ścieżce jogi, a każdy nauczyciel udoskonala i pogłębia je każdego dnia.
Asany RELAKSACYJNE
Asany relaksacyjne są integralnym elementem praktyki jogi, stanowią nie tylko doskonały etap wypoczynku na koniec zajęć, ale też w przypadku Hatha Yogi, są stałym elementem wypoczynku przeplatającym całą sekwencję zajęć.
Polecane artykuły
Ardha Mastsyendarasana :: Słowniczek Asan
Nazwa asany pochodzi z sanskrytu. Ardha to pół/połowa. Matsyendra to imię mędrca w mitologii hinduskiej - Władcy Ryb. Asana oznacza postawę. Wchodząc w skręt w tej asanie zaczynasz od używania ramion jako dźwigni, następnie uczysz się obracać za pomocą mięśni brzucha. Możesz nawet poczuć, że obracasz swoje narządy wewnętrzne. Idąc głębiej, budujesz świadomość oddechu tworzącego przestrzeń w Twoim kręgosłupie i energii przepływającej przez Twoje ciało. Ta świadomość może prowadzić do stanu głębokiej akceptacji i spokoju, podczas których znikają zewnętrzne rozproszenia i wyzwania.
czytaj więcej
TWOJA PRAKTYKA UWAŻNOŚCI :: SAVASANA
W tej praktyce uważności uczysz się „skanowania ciała”, podczas którego mentalnie przyciągniesz uwagę do stóp, łydek, kolan, ud, bioder, brzucha, żeber, klatki piersiowej, dłoni, przedramion, ramion, obojczyków, szyi, karku, każdego elementu swojej twarzy, jednocześnie je rozluźniając.
czytaj więcej
33 sutra z księgi I Jogasutr Patańdźalego
Dziś zapraszam do poznania 33 sutry z księgi I Jogasutr
czytaj więcej
