YOGA NIDRA - Medytacja snu

Yoga Nidra to praktyka, która pozwala ci doświadczyć głębokiego odpoczynku, dzięki czemu możesz się naładować i odmłodzić. Usuwając długotrwałe napięcia, poprawisz także swoją zdolność do głębokiego i spokojnego snu. Chociaż nie zastępuje normalnego snu, 30 minut jogi Nidra odpowiada 3–4 godzinom nieświadomego snu.

Yoga Nidra jest potężną techniką medytacji, w której umysł pozostaje świadomy podczas normalnie „nieprzytomnego” stanu związanego z głębokim snem. Ćwiczona w pozycji leżącej jest jedną z najpopularniejszych technik medytacji, ponieważ wywołuje głęboko głęboki stan odpoczynku. Jest łatwa, przyjemna, kojąca i regenerująca. Zgodnie z praktyką dzisiaj Yoga Nidra jest techniką, która przenosi świadomość w głąb siebie, warstwa po warstwie. Proces ten w sanskrycie nazywany jest introwersją lub pratyahara. Pratyahara Yogi Nidry wywołuje głęboki relaks.

Napięcia blokują świadomość i energię. Yoga Nidra uwalnia zablokowaną energię uwięzioną w ciele i umyśle, często zamrożoną przez lęk i zmartwienia. Uwalnianie energii podczas relaksu przywraca równowagę i harmonizuje ciało i głębsze stany umysłu. Stajesz się świadomy i możesz połączyć się ze swoimi wewnętrznymi zdolnościami i potencjałem, co rozszerza Twoje nieodłączne poczucie siebie.

Wiele osób próbuje spać z włączonym umysłem. Nadmierne myślenie jest objawem stresu i zmartwień. W ten sposób może stać się nieświadomym nawykiem, który nadwyręża Twoje zdrowie i szczęście. Nauka wyłączania nadmiernego myślenia i zmartwień jest kluczem do głębokiego spokojnego snu, praktyka Yogi Nidry jest jednym z najprostszych sposobów na wyeliminowanie zmartwień, przeżuwania problemów i napięcia.

Jak praktykować Yogę Nidra?

Połóż się i odpocznij! Nauczyciel poprowadzi Cię, zwykle przez około 35 minut. Zacznij od ustalenia intencji.

Etap 1.

Odpoczywaj i regeneruj siły,

Etap 2.

Zarządzaj starymi wzorami, niestrawionymi negatywnymi wspomnieniami, emocjami i pragnieniami,

Etap 3.

Obudź się do doświadczenia głębszej jaźni i swojego celu życiowego.

Na pierwszym i drugim etapie Yogi Nidra doświadczasz relaksu, przywróconej witalności i oczyszczenia psycho-emocjonalnego. Stare, przestarzałe wzorce odczuwania i myślenia są uwalniane z ciała-umysłu poprzez proces głębokiego relaksu i poczucia wewnętrznej kontroli.

Po uwolnieniu negatywnych uczuć i starych uwarunkowań, Twoje kreatywne zdolności są stopniowo ujawniane poprzez łatwy i przyjemny samorozwój. Zaczynasz czuć kim jesteś i rozumiesz, czego naprawdę pragnie Twoje głębsze ja. Jesteś wolny od poczucia uwięzienia w powierzchownych pragnieniach swojego niższego, opartego na zmysłach myślenia i zacznij uzyskiwać dostęp do swojego wyższego, świadomego umysłu.

Właśnie w tym stanie zaczynają się pojawiać różne uderzenia emocji, myśli i przekonań - często nieoczekiwane.

Yoga Nidra to technika medytacji, którą można stosować w terapii, aby pomóc ludziom odzyskać siły po wyczerpaniu i chorobie.

Może być stosowana zarówno jako podstawowe narzędzie terapeutyczne, jak i jako leczenie wspomagające w wielu ostrych i przewlekłych chorobach fizycznych i psychicznych.

Absolutnie każdy może ćwiczyć Yogę Nidra. Ma ogromną wartość dla osób cierpiących na brak snu, lęk lub depresję (w jakimkolwiek stopniu). Jest także idealny dla tych, którzy zawsze byli ciekawi głębokich stanów medytacji, o których być może czytali, ale nigdy nie byli w stanie się na nie otworzyć.