Adho Mukha Svanasana - Pies z głową do dołu
Asana uspokaja myśli, ponieważ głowa skierowana jest do ziemi. Nasz umysł zwykle porusza się do przodu lub do tyłu, a ta asana ma zdolność przeniesienia umysłu do chwili obecnej.
Adho oznacza w dół, svan oznacza psa, mukha oznacza twarz, a sana oznacza asanę lub pozę.
Adho Mukha Svanasana jest odprężającą asaną po wytężonej praktyce jogi, szczególnie w pozycjach stojących i wyprostach pleców. Zdrowa krew trafia do głowy, odżywiając mózg. Ta pozycja rozciąga i wzmacnia stopy, nogi i ręce oraz otwiera ramiona. Łagodzi ból pięt i pomaga przy ostrogach kości piętowej, wzmacniając jednocześnie narządy brzucha. To doskonała pozycja, aby przygotować początkujących uczniów do stania na głowie.
Korzyści:
Uspokaja mózg i pomaga złagodzić stres i łagodną depresję. Energetyzuje ciało. Rozciąga ramiona, ścięgna podkolanowe, łydki, łokcie i dłonie. Wzmacnia ręce i nogi. Pomaga złagodzić objawy menopauzy. Łagodzi dyskomfort miesiączkowy. Pomaga zapobiegać osteoporozie. Poprawia trawienie. Łagodzi ból głowy, bezsenność, ból pleców i zmęczenie. Leczy nadciśnienie, astmę, płaskostopie, rwę kulszową, zapalenie zatok.
Zobacz instrukcję, jak wykonać prawidłowo asanę Adho Mukha Svanasana: