MUDRY - symboliczne gesty

Mudra oznacza „pieczęć”, „gest” lub „znak”. Mudry jogi są symbolicznymi gestami często wykonywanymi rękami i palcami. Ułatwiają przepływ energii w subtelnym ciele i ułatwiają podróż.

Eksploruj mudry krok po kroku i dodaj coś nowego do swojej praktyki.

Mudra Wisznu - zrób miękką pięść, unieś kciuk i dwa ostatnie palce do góry, trzymając środkowe dwa palce u podstawy kciuka. Podczas pranayamy Naadi Shuddhi z użyciem tej mudry kciuk służy do zamykania prawego nozdrza, natomiast palec serdeczny służy do zamykania lewego nozdrza.

Chin Mudra - połącz końce palca wskazującego i kciuka, pozostawiając resztę palców otwartą i zrelaksowaną. Trzymaj rękę na lewym kolanie, dłoń skierowaną do góry.

Shanmukhi Mudra (znanej również jako Yoni Mudra). Słowo „shanmukhi” (शन्मुखी) składa się z dwóch sanskryckich słów - „shat” (sześć) i „mukhi” (usta lub bramy). Pełna nazwa oznacza więc „sześcioramienną mudrę”. Sześć bram odnosi się do dwojga oczu, dwojga uszu, nosa i ust. Celem Shanmukhi Mudra jest symboliczne odcięcie umysłu od pięciu zmysłów, aby umysł mógł utrzymać wewnętrzne skupienie w stanie pratyahara (wycofanie zmysłów) i przygotować się do medytacji. Aby zamknąć zmysły, kciuki służą do zatkania uszu, palce wskazujące są umieszczane na powiekach, środkowe palce na dwóch nozdrzach, palce serdeczne powyżej górnej wargi i małe palce pod dolną wargą. Nie próbuj mocno dociskać tych części ciała, ale kciuki i palce wywierają lekki nacisk.